Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.
Garniture à faible teneur en protéines
Phé (mg):42.8
Valeurs nutritionnelles
Taille de portion : ¼ de la recette
Calories (kcal) : 297
Protéines (g) : 1,3
Parts : 1,3
Lipides (g) : 11,8
Ingrédients
- 2 petits pains à faible teneur en protéines
- 140 g d'oignon haché
- 200 g de céleri haché
- 45 g de beurre
- 186 g de bouillon de légumes
- 1½ cuillère à café d'épices pour volaille
Préparation
- À l'aide d’un couteau à pain, couper les petits pains en tranches d'environ 2,5 cm d'épaisseur.
- Les disposer sur une plaque de cuisson et mettre au grill pendant 2 minutes.
- Retourner les tranches de pain et remettre au grill pendant 2 minutes.
- Retirer les pains grillés du four et les laisser refroidir dans un grand saladier.
- Dans le même temps, faire fondre le beurre à feu moyen ou vif, dans une poêle de taille moyenne.
- Ajouter l'oignon et le céleri, laisser cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et le céleri al dente.
- Retirer du feu et laisser refroidir.
- Lorsque les tranches de pain ont refroidi, les casser en petits morceaux à la main.
- Les saupoudrer d'épices à volailles et veiller à répartir les épices uniformément.
- Verser le mélange de légumes sautés sur le pain assaisonné et mélanger.
- Ajouter, en plusieurs fois, le bouillon de légumes en filet sur le pain et les légumes et remuer entre chaque ajout pour répartir le bouillon uniformément.
- Verser la garniture dans une cocotte, couvrir puis faire cuire 30 minutes à 180 °C.
Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).
Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.