Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.
Scones aux tomates séchées
Phé (mg):9
Valeurs nutritionnelles
Taille de portion : 1 scone (recette prévue pour 12 scones)
Calories (kcal) : 141,9
Protéines (g) : 0,3
Parts : 0,3
Lipides (g) : 6,8
Ingrédients
- 280 g de mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- ½ cuillère à café de sel
- 85 g de beurre froid
- 3 cuillères à soupes de tomates séchées émincées
- 25 g de mozzarella à faible teneur en protéines
- 125 mL de lait de riz
Préparation
- Préchauffer le four à 220 °C.
- Mélanger la farine ou le mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines, le sucre, la levure chimique et le sel.
- Couper le beurre froid en morceaux. Le beurre doit être coupé en très petits morceaux, de la taille d'un petit pois.
- Ajouter les tomates séchées et la mozzarella à faible teneur en protéines puis mélanger.
- Ajouter le lait de riz puis mélanger avec les ingrédients secs jusqu'à incorporation.
- Former une boule de pâte puis l'écraser. Répéter cette opération 10 fois ou moins pour pétrir la pâte jusqu'à obtenir une boule grossière.
- Séparer la pâte en deux.
- Former un disque plat avec chaque moitié, puis placer les disques sur une feuille de papier sulfurisée.
- Couper chaque disque en 6 parts.
- Mettre à cuire dans le four préchauffé environ 12 à 14 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).
Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.