Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.
Sauté de champignons baby bella à l'ail rôti
Phé (mg):124
Valeurs nutritionnelles
Calories (kcal) : 144.1**
Protéines (g) : 3,5
Parts : 3,5
Lipides (g) : 11,8
Ingrédients
- 450 g champignons baby bella en tranches
- 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- 3 à 5 gousses d'ail, émincées ou écrasées
- ¼ de cuillère à café de thym séché
- 1 ou 2 pincée(s) de poivre de Cayenne
- ¼ de cuillère à café de sel, ou selon votre goût
- ¼ de cuillère à café de poivre fraîchement moulu, ou selon votre goût
- 2 cuillères à soupe de persil frais haché
Préparation
- Préchauffer le four à 200 °C.
- Rincer les champignons si nécessaire, et les réserver.
- Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, l'ail, le thym, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre dans un saladier et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Ajouter les champignons et bien remuer pour les répartir uniformément.
- Les disposer dans un plat de cuisson et s'assurer qu'ils ne forment qu'une seule couche.
- Faire rôtir les champignons pendant au moins 25 minutes.
- Sortir du four, saupoudrer de persil et servir.
Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).
Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.