Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.
Scones aux trois agrumes
Phé (mg):6.1
Valeurs nutritionnelles
Taille de portion : 1 scone (recette prévue pour 12 scones)
Calories (kcal) : 133,3
Protéines (g) : 0,2
Parts : 0,2
Lipides (g) : 5,6
Ingrédients
- 280 g de mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- ½ cuillère à café de sel
- 85 g de beurre froid
- 1 cuillère à café de zest de citron
- 1 cuillère à café de zest de citron vert
- 1 cuillère à café de zest d'orange
- 125 mL de lait de riz
Préparation
- Préchauffer le four à 220 °C.
- Mélanger la farine ou le mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines, le sucre, la levure chimique, le sel et le zest des trois agrumes.
- Couper le beurre froid en morceaux. Le beurre doit être coupé en très petits morceaux, de la taille d'un petit pois.
- Ajouter le lait de riz puis mélanger avec les ingrédients secs jusqu'à incorporation.
- Former une boule de pâte puis l'écraser. Répéter cette opération 10 fois ou moins pour pétrir la pâte jusqu'à obtenir une boule grossière.
- Séparer la pâte en deux.
- Former un disque plat avec chaque moitié, puis placer les disques sur une feuille de papier sulfurisée.
- Couper chaque disque en 6 parts.
- Mettre à cuire dans le four préchauffé environ 12 à 14 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).
Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.