Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.
Tortillas spécial PCU
Phé (mg):3
Valeurs nutritionnelles
Taille de portion : ⅙ de la recette (1 tortilla)
Calories (kcal) : 156,6
Protéines (g) : 0,1
Parts : 0,1
Lipides (g) : 4,7
Ingrédients
- 300 g de mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines
- ¾ de cuillère à café d'épices à tacos
- ½ cuillère à café de sel
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 7 cuillères à soupe d'eau avec une goutte de colorant alimentaire jaune
Préparation
- Ajouter la mélange prêt à cuire, les épices à tacos et le sel dans un saladier puis mélanger.
- Verser l'huile en filet et remuer avec une fourchette.
- Ajouter l'eau, 1 cuillère à la fois, tout en remuant avec la fourchette.
- Lorsque toute l'eau est incorporée, prendre la pâte à la main et former une petite boule.
- Diviser la pâte en 6, et former des petites boules.
- Placer chaque petite boule entre deux feuilles de papier sulfurisé et étaler avec un rouleau ou avec les doigts pour former un cercle d'environ 15 cm de diamètre.
- Empiler les tortillas en plaçant une feuille de papier sulfurisé entre chaque tortilla.
- Faire chauffer la poêle à feu vif (sans matière grasse). Laisser cuire chaque tortilla pendant 30 secondes, puis retourner la tortilla la faire cuire pendant encore 30 secondes.
- Retirer du feu. Réserver sur une plaque et recouvrir d'une serviette chaude.
Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).
Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.